SESIÓN INFORMATIVA PARA INICIACIÓN AL ENTRENAMIENTO FUERZA EN MUJERES DE 45 A 65 AÑOS.
Este proyecto incide directamente en la promoción de la salud y prevención de enfermedades, una
de las prioridades de los EAP. Se realizan muchas sesiones y talleres relacionados con la pre- y
menopausia que tratan sobre la importancia de la nutrición, tratamientos y ejercicio en general sin
centrarse en la importancia del entrenamiento de fuerza concretamente. Existe la necesidad de informar a
las mujeres de que el entrenamiento de fuerza es también un tratamiento muy eficaz para prevenir y paliar
estas enfermedades.
Con esta sesión se pretende concienciar a las mujeres de la importancia del ejercicio de resistencia
explicando el impacto que tiene en lo siguiente:
- Salud ósea y prevención de la osteoporosis
- Masa muscular y prevención de la sarcopenia
- Control de peso y salud metabólica
- Bienestar mental y calidad de vida
En general, preparación para una menopausia más saludable.
A partir de los 45 años, el cuerpo de la mujer empieza a experimentar cambios importantes
relacionados con la transición a la menopausia. En esta etapa se acelera la pérdida de masa ósea y
muscular, se vuelve más difícil controlar el peso y pueden aparecer cambios en el estado de ánimo. Frente
a estos desafíos, el entrenamiento de fuerza (ejercicios de resistencia muscular con pesas, bandas elásticas
o peso corporal) se perfila como una de las intervenciones más beneficiosas y preventivas. Diversos
estudios científicos recientes respaldan su papel en la mejora de la salud general de la mujer
premenopáusica, ayudando a prevenir osteoporosis y sarcopenia, a mejorar el metabolismo y el peso, a
promover el bienestar mental y a prepararse mejor para la menopausia. Sin embargo, la participación
femenina en este tipo de ejercicio es baja (sólo alrededor del 20% de las mujeres hacen entrenamiento de
fuerza de forma regular), lo que indica la necesidad de mayor educación y promoción al respecto. En
conclusión, la evidencia científica actual respalda firmemente los beneficios del entrenamiento de fuerza
en mujeres premenopáusicas a partir de los 45 años como una medida preventiva integral.
En otras palabras, el ejercicio de fuerza es una ?medicina? poderosa para alargar y mejorar la
calidad de vida de las mujeres.
Objetivo del proyecto: Concienciación de la importancia del entrenamiento de fuerza y la incorporación a
la su rutina en mujeres de entre 45 y 65 que no tengan patologías o lesiones incapacitantes.
Sesión impartida por un equipo interdisciplinar del centro de salud DELICIAS SUR.
Próximas sesiones: 17 marzo y 26 de mayo a las 17.30 horas.
Lugar: centro de salud Delicias Sur, C/ Manuel Dronda 1.
Previa inscripción. Aforo limitado.
V Ciclo de Salud Mental Infantojuvenil |
Por quinto año consecutivo, Fundación Ibercaja y ASAPME Aragón han vuelto a alcanzar un acuerdo para celebrar una nueva edición del Ciclo de Salud Mental Infantojuvenil. El objetivo de esta propuesta es dar respuesta a algunos de los asuntos que más preocupan a la juventud y familias relacionados con la salud mental. En esta quinta edición del ciclo, los profesionales que forman el panel de expertos abordarán cuestiones relacionadas con lo que ha podido ocurrir después de la pandemia, es decir, qué ha cambiado; cómo prevenir, intervenir el ciberacoso y bullying, 2.0; y transmitir las consecuencias que acarrea a la salud mental llevar una alimentación rica en ultra procesados. Para ello, personas adscritas al Departamento de Infantojuvenil de ASAPME Aragón (un equipo con experiencia en la atención directa, en el ámbito formativo y en la divulgación) compartirán espacio de debate con profesionales especializados en los distintos temas propuestos. Los encuentros tendrán lugar el 04 de mayo, 1 de junio y 15 de septiembre, en el Salón Rioja, de Fundación Ibercaja, a las 19.00h., y quedarán alojados en el canal de Youtube de ASAPME Aragón. |
JORNADA Re-conocer Delicias
¡Descubre lo que nos hace estar más saludables en Delicias!
El 25 de febrero de 2026 se desarrolló la Jornada Re-conocer Delicias organizada por el Foro de Salud Comunitaria Delicias, con la finalidad de presentar al Barrio el Foro de Salud y su Web, el Mapa de Activos para la Salud, cómo se hizo y cómo utilizarlo para buscar recursos, encontrar lugares, servicios, etc, que son una fuente de bienestar en el Barrio.
La jornada comenzó a las 17,30 h en el espacio de la Rotonda del Centro Cívico Delicias. Asistieron más de 150 personas, tanto vecinas y vecinos como profesionales que intervienen en Delicias.
Difundir y potenciar los Activos para la salud de Delicias, especialmente entre la ciudadanía (para que los conozcan, los usen y se beneficien de ellos) y entre profesionales (para que los recomienden como recursos valiosos) es uno de los objetivos prioritarios del Foro de Salud Comunitaria.
En primer lugar, intervino la Fundación Adunare para explicarnos qué es el Foro de Salud Comunitaria Delicias, su finalidad y objetivos, cómo trabaja y qué entidades lo forman. Toda esta información se recoge en la web de Foro, que pretende ser un espacio de información y participación para el barrio, y fue presentada por la Asociación Vecinal Delicias “Manuel Viola”.
www.forosaludcomunitariadelicias.org
Para la elaboración del Mapa de Activos se llevó a cabo un proceso participativo de Mapeo de Activos a través de la aplicación de varias técnicas: entrevistas, Foto-voice, tertulia café, mapping party, paseos de Jane, búsquedas online, exposición fotográfica, etc.… Las técnicas se desarrollaron en varias de las entidades que forman parte del Foro, con la participación de vecinos y vecinas del Barrio, que identificaron cuáles son los activos que apoyan la salud y el bienestar presentes en Delicias.
Los activos para la salud identificados se recogen en el Mapa de Activos, al que se puede acceder a través de la Web del Foro en el siguiente enlace:
En el programa se incluyó una mesa de experiencias en la que varias entidades integrantes del Foro y participaron en el Mapeo, nos comentaron cómo fue su experiencia, lo que descubrieron y lo que ha representado para su entidad (ASAPME, Centro Sociolaboral Delicias de la Fundación Adunare, IES El Portillo, YMCA). La mesa estuvo moderada por el SARES.
La Jornada continuó con una parte más práctica en la que, Cáritas y el SARES, explicaron cómo utilizar el Mapa de Activos de Delicias, siguiendo las instrucciones recogidas en un folleto elaborado por el Foro y que se puede descargar en el siguiente enlace
Para el cierre de la Jornada se contó con la presencia del Concejal Presidente de la Junta de Distrito de Delicias José Mª Giral.
La música es un activo para la salud muy importante y el rap “Orgullo Delicias” de El MOMO, puso el final a la jornada, fomentando una visión positiva y de bienestar de nuestro BARRIO.
